アボカドダイエット





ダイエット効果
アボカドは野菜のイメージの方も多くいらっしゃるんではないでしょうか。
もちろん立派なフルーツで栄養価の高いフルーツとしてギネスにも載っています。

アボカドは脂肪が多く、ダイエットには向いてないんではないか？という疑問もあると思います。
実はアボカドの脂肪は太らないのです。
むしろコレステロール値を下げてくれます。
お肉などの脂肪は飽和脂肪酸といい、肥満の原因となる脂肪の固まりです。
アボカドの脂肪は不飽和脂肪酸といい、血液中のコレステロールを低下させて、脂肪の蓄積を防いでくれます。

コレステロールが下がるという事はダイエットに効果があると言う事。
森のバターと言われていますが、こんなに都合がいいバターありませんよね。

そしてカリウムという成分が、利尿効果を発揮して、肌のむくみなどを解消してくれます。
アボカドは意外にもダイエットに最適なフルーツだったんです。

その他の効能
アボカドには「オレイン酸」という成分が含まれています。
高血圧症や動脈硬化にも効果のあるオレイン酸ですが、それだけじゃないんです。

オレイン酸には抗酸化作用、つまり肌のシミやシワなどを予防してくれる、美容効果もあるのです。
ちなみにオレイン酸は、オリーブオイルに多く含まれているので、調理する時はぜひ使って下さい。

意外に美容効果の高いアボカド。
細胞の酸化を防ぐビタミンＥや、多くのミネラルを含む万能フルーツなんです。

少々カロリーが気になりますが、アボカド１個でバナナ２本分と同じくらい。
だいたいアボカド１個で３００ｋｃａｌくらいなので、１日半分くらいなら問題ありません。